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內容簡介☀幫助現代人走出情緒陰霾的治癒系佳作 ☂ 人生不是保持微笑就好。 釋放你在職場上、愛情裡、親人之間 因持續忽視而壓抑累積的情緒。 做個情緒自由人吧！ 第一線真實案例＋紙筆暖心實作練習✎ 感性來自於理性，你現在的情緒來自過去的經歷。 ☁ 你想拉近跟父親的關係，但面對面卻還是沉默以對？ ☁ 你總是告訴自己態度要好一點，可是等到丈夫一踏進門，還是忍不住擺臉色？ ☁ 你只要看見孩子在你面前閒晃走動，就會厲聲怒斥？ ☁ 你其實滿欣賞主管的能力，可是只要他找你個別談話，你的內心就有反感、有抗爭？ 所有行為模式和情緒反應，其實皆可以映照到你自己的人生，為什麼放不下、為什麼想吵架、為什麼討好別人、為什麼親子對立……，當你找出被自己壓制於潛意識的情緒根源，打開內心衝突的抒解管道，接受「情緒變化為人之常情」，然後即刻處理它，你將會發現快速調整自己並回應負面情緒不再是難事。 情緒化也沒關係，關鍵是怎麼處理情緒，因為那將影響你一生的際遇。 知名情緒管理專家吳娟瑜以明朗輕快的語調，陪伴你邁向情緒自由！ 情緒，就像情感有思緒，也彷彿情感的絲絮，我們此刻所看到的負向情緒反應，其實它是有脈絡可尋的。也就是一個人為何容易生氣，如果願意從自我探索的路途去尋找答案，其實是其來有自的。 不能忍受丈夫晚歸的太太，可能在小女孩時期常看到母親和晚歸的父親起爭執的畫面；不能忍受兒子吊兒郎噹的爸爸，可能來自要求完美主義的家庭；無法和主管親近相處的屬下，可能從小和父母有著緊張關係。 所以，負向情緒可能在一個類似的畫面被引爆了，此時此刻，我們當然可以儘快找到自我調整的方法，比如暫離現場、深呼吸、找人傾訴等，然而這些方法只是「治標」。「情緒管理」的根源，最好還是從「治本」著手。首先，找出那個曾經讓我們感到受傷的畫面，然後進行寬恕和整合的工作，如此一來，負向情緒的引爆點，才有機會漸漸被撫平。而本書將透過以下步驟，帶領你打開這個自我和情緒的溝通管道： 本書特色 特色1：豐富的案例故事 針對各種情緒創傷，舉出諮商經驗中的真實案例，豐富且令人感同身受的案例，讓讀者得以自我觀照，更清楚自己的情緒走向，對症下藥。 特色2：輕鬆走出情緒陰霾的實作練習✎ 精心設計探索情緒原點的「EQ作業」、「恰到好處的情緒化練習」及「情緒勒索自我檢測」等各種練習題，讓讀者透過書寫和行動，學習如何處理負面情緒。詳細資料ISBN：9789862718131 叢書系列：心靈SPA 規格：平裝 / 280頁 / 15 X 21 CM / 普通級/ 雙色印刷 / 初版 出版地：台灣 本書分類：心理勵志> 情緒/壓力  內容連載無罰型的人挺折磨人 「無罰型」的人，在「情緒勒索」的領域裡算是比較不具明顯的殺傷力，但是後座力很強，因為他們不會立刻讓當事人感到有什麼不妥，然而，相處時的壓力開始要出現了。 大家最常見到好友之間相約，海派的人見到遲到的當事人總是說：「來了就好，沒關係。」但事後，海派的人會向另外的朋友抱怨：「這個人總是遲到，隨時都有理由。」 等到這種不滿的言詞傳到當事人耳中，那種被羞辱、被貶抑的感覺很不好受，因為，當面直說吧！大家關係挺好，是可以OPEN TALK的兄弟情，姊妹淘，何不一次搞定，非得要背後來「細說從前嗎？」 自我壓抑深的無罰型 無罰型的人通常自我壓抑很深，可能從小經歷了家族人員沈默的互動，不擅長把喜怒哀懼自然的呈現；抑或是把真正的情緒武裝防衛起來，進到淡然、冷漠的反應，因此，在同事、朋友之間不見真正的感覺，也讓旁人疏忽了第一時間去探究心意如何。 一人默默承擔，對嗎？ 手足之間，為了誰來照顧年老體弱的父母，常起爭執；有的因為工作忙碌、分身乏術，因此用「給錢」方式自認盡責了；有的認定家中大嫂沒在上班，最適合照顧，傳統慣了的大嫂還真的花盡心力照顧公婆，好讓叔伯妯娌安心去工作；可是午夜夢迴，身心俱疲之際，又有誰能理解她的犧牲奉獻？ 大嫂娘家的姊妹們有時群起而攻之，認為如此任勞任怨，一切不值，但是身為大嫂的她，總是說：「還好啦！」、「日子還是要過下去」。 這種「無罰型」的表現就是不責怪別人，也不責備自己，一切默默承受，讓人打抱不平，偏偏他們自認命該如此，沒有什麼好抱怨。 無罰型的人做得太周全，做得太神聖，有時不免引起周邊人歉意，感到似乎疏忽了什麼，或應該補償些什麼？ 成全對方，忘了自己 注意，還有一種「無罰型」的表現，他絕對沒有做錯什麼，但也沒有完全做對什麼。由於長年的情緒壓抑，當所愛的人尋求離去時，他站在一種超然的立場，理解的姿態，就是感謝和祝福。 這種完全看不出任何不捨和憤怒的對待，使得轉身而去的愛人心安理得，也在重獲關係的自由時輕盈自在。 看完整內容連載 主題活動【情緒這堂課│7折起】用圖像對話，發現你潛藏的寄生情緒 |
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資料來源：博客來
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